गोरा होने के लिए क्या खाएं: गोरा दिखने की चाहत हर किसी में होती है। इसके लिए अलग-अलग प्रकार की गोरा होने की क्रीम और गोरा होने की टैबलेट की तलाश में रहते हैं। कभी कभी सब कुछ try करने के बाद भी चेहरा गोरा नहीं होता है और इसके पीछे वजह हो सकती है आपका खान पान |
जी हाँ, क्या आपको पता है हमारी त्वचा का रंग कुछ हद तक हमारे आहार पर भी निर्भर करता है। इसलिए आज हम बात करने वाले हैं गोरा होने के लिए क्या खाएं। क्या खाने से रंग गोरा होता है।
फल सब्जियों में पाए जाने वाले प्रोटीन विटामिन त्वचा में मेलेनिन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं | हम आपको विस्तार से बताएंगे gora hone ke liye kya khaye, rang gora karne ke liye kya khaye, Best Food For Glowing Skin in hindi. तो चलिए शुरू करते हैं।
डिस्क्लेमर- हल्दीदवा किसी भी प्रकार का रंगभेद रंगभेद या कलर डिस्क्रिमिनेशन नहीं करता है। हमारा उद्देश्य सिर्फ आपको गोरा रंग पाने के तरीके बताना है। किसी भी प्रकार की आपत्ती के लिए हमें ईमेल करें।
गोरा होने के लिए क्या खाएं Best Food For Glowing Skin In Hindi
गोरा होने के लिए क्रीम तो हर कोई इस्तमाल करता है लेकिन बहुत कम लोग जानते है गोरा होने के लिए क्या खाएं (gora hone ke liye kya khaye). यदि आप खाने में गोरा करने वाले फल सब्जियां इत्यादि शामिल करें आपके चेहरे पर निखार आ सकता है।
हम आपको अलग अलग फल और सब्जियों के नाम बता रहे हैं इन्हें अपने रोजाना की डाइट में शामिल करें और गोरी त्वचा पाएं।
गोरा होने के लिए फल खाएं – Gora hone ke liye kya khaye
फलों में लगभग हर प्रकार का प्रोटीन विटामिन इत्यादि पाया जाता है। जो न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि रंग गोरा करने (rang gora karne ke liye kya khaye) और त्वचा में चमक लाने के काम भी आता है। यदि आप सोच रहे हैं कि गोरा होने के लिए कौन सा फल खाएं? तो नीचे दी गई लिस्ट ध्यानपूर्वक पढ़े।
सेब (Apple)
अगर आप सोच रहे हैं गोरा होने के लिए क्या खाएं तो सेब से बेहतर कुछ भी नहीं। सेब केवल स्वास्थवर्धक ही नहीं होता है बल्कि त्वचा में निखार लाने में भी कारगर है।
इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं जो एंटी एजिंग फ्रूट (anti aging fruit) की तरह भी काम करता है। विटामिन से भरपूर सेब glowing skin के लिए बेस्ट फल है।
पपीता (Guava)
गोरी त्वचा चाहते हैं तो पपीता जरूर खाएं। पपीते में विटामिन ए, सी, और फाइटो विटामिन k फास्फोरस, मैग्नीशियम, इत्यादि खनिज पदार्थ प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। पपीते में पाया जाने वाला ‘पपेन एंजाइम त्वचा में निखार लाता है।
इसके अलावा पपीते में नमी होती है जो शुष्क त्वचा से लड़ने में सहायक है। बढ़ती उम्र से परेशान हैं तो यह चेहरे से टोनिंग हटाकर चेहरे को चमकदार बनाता है।
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अनार (Pomegranate)
Best Food For Glowing Skin चाहिए तो अनार बेहतरीन फल है। अनार डार्क स्पॉट, सांवलापन को दूर कर के, और पिगमेंटेशन को हटाकर चेहरे में प्राकृतिक निखार लाता है।
इससे न केवल चेहरे में गोरापन आता है बल्कि त्वचा भी चमकदार हो जाती है। अनार में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा को जवान रखने में मदद करते हैं।
एवोकाडो (Avocado)
क्या आप तरह तरह की क्रीम इस्तेमाल कर के थक चुके हैं और जानना चाहते हैं कि गोरा होने के लिए क्या खाएं? गोरा रंग पाने के लिए एवोकाडो खाएं जो मोनो सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर है और स्किन को मॉस्टराइज भी करता है।
ग्लोइंग स्किन (food for glowing skin in hindi) के अलावा एवोकाडो sun protection के रूप में भी काम करता है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट का गुण भी पाया जाता है।
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केला (Banana)
गोरा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? केला खाना चाहिए। कुछ लोग केले को सिर्फ वजन बढ़ाने वाला फल मानते हैं लेकिन केले से चेहरे में चमक भी आती है।
केला फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई से भरपूर होता है जो चेहरे में ग्लो बनाए रखता है। इसके अलावा केले का छिलका कोलेजन और इलास्टिन लेवल को बढ़ाकर चेहरे को गोरा करता है।
गोरा रंग पाने के लिए सब्जियां खाएं – rang gora karne ke liye kya khaye
शायद बहुत ही कम लोगों को पता होगा कि गोरा होने के लिए आप सब्जियां भी खा सकते हैं। फलों की तरह ही सब्जियां भी nutrition rich होती हैं। इसलिए यदि आपके मन में भी ये सवाल है कि gora hone ke liye kya khaye तो यहां बताई गई सब्जियां जरूर ट्राई करें।
हरी सब्जियां (Green vegetables)
ग्रीन सब्जियों में विटामिन होता है, प्रोटीन होता है, इसे ताकत बढ़ती है, इससे इम्यूनिटी बढ़ती है, ये सब आपने सुना ही होगा। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि हरी सब्जियों से चेहरे में चमक आती है और गोरापन आता है।
हरी सब्जियों में विटामिन सी, आयरन, पौटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, अन्य खनिज पदार्थ की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। अगर संभव हो तो रोजाना हरी सब्जियों जैसे पालक, मेथी, राई, मूली के पत्तों से बनी सब्जी जरूर खाएं।
टमाटर (Tomato)
गोरा होने के लिए क्या खाएं? टमाटर खाएं जो बड़ी आसानी से उपलब्ध है। टमाटर लाल जरूर होता है लेकिन त्वचा सफेद और चमकदार बनाने में मदद करता है। टमाटर में विटामिन C, विटामिन A, विटामिन E और विटामिन K प्रचूर मात्रा में पाया जाता है।
टमाटर खाने के साथ साथ आप रोजाना इसे चेहरे पर लगा सकते हैं जिससे डार्क स्पॉट्स हटाने में मदद मिलती है और skin soft भी हो जाती है।
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ब्रोकली (Broccoli)
Gora hone ke liye kya khaye? ब्रोकली खाएं जिसमे काफी प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं। ब्रोकली में ग्लूकोराफेन होता है जो स्किन को रिपेयर करता है और dark spots को हटाकर चेहरे को गोरा करता है। यह आपको कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से भी बचाता है लेकिन अभी भी काफी लोगों को ब्रोकली से बारे में सही जानकारी नहीं है।
गाजर (Carrot)
गोरा रंग बनाए रखने के लिए गाजर भी बहुत काम का है। त्वचा में कालापन (darkness) चाहे गर्मी की वजह से हो या नेचुरली, गाजर चेहरे को गोरा बना सकता है।
साथ ही गाजर में मौजूद पोटेशियम त्वचा कोशिकाओं को हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइज रखता है। इसके अलावा नींबू के साथ इसका पेस्ट बनाकर भी आप इसे फेस पैक की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
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गोरा होने के लिए क्या करें? नारियल का पानी पिएं
अंदर की गर्मी दूर करने के लिए आपने लोगों को नारियल पानी पीते हुए देखा होगा। लेकिन आपको शायद पता नहीं होगा कि नारियल का पानी आपकी बाहरी त्वचा के लिए भी उतना ही अधिक फायदेमंद होता है।
नारियल के पानी में ऐसे अनेकों पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को नियंत्रित कर सकते है। इसके अलावा आप नारियल के पानी को Best Food For Glowing Skin के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
अगर आप रोजाना नारियल का पानी नहीं पी सकते हैं तो एक नारियल खरीद कर उसके पानी को स्टोर कर लें। अब एक रुई के टुकड़े से रोजाना पानी से अपना चेहरा साफ करें। कुछ ही दिनों में आपके चेहरे का रंग गोरा हो जाएगा।
गोरा होने के लिए क्या खाएं? चॉकलेट खाएं
Rang gora karne ke liye kya khaye? अगर आप अभी भी इस सवाल से जूझ रहे हैं तो चॉकलेट जरूर खाएं क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और गोरापन भी।
इसके अलावा चॉकलेट या डार्क चॉकलेट फ्लैवेनोल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जिससे त्वचा गोरी होती है। लेकिन रोजाना चॉकलेट खाने का रूटीन बनाए चाहे एक टुकड़ा ही खाएं। एक ही दिन में ढेर सारी चॉकलेट खाने का भी कोई फायदा नहीं है।
चेहरे को गोरा करने के लिए क्या करें? Glowing skin ke liye kya karen
कभी कभी सारे उपाय करने के बाद भी चेहरे में चमक और गोरापन नहीं आता है। इसका मतलब यह हुआ कि कहीं ना कहीं आप गलत जीवनशैली अपना रहे हैं। साथ रहने और गोरा होने के लिए जीवनशैली का सही होना भी जरूरी है। रंग गोरा करने के लिए आप निम्नलिखित रूटीन अपनाएं:
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पीने को कोशिश करें। ठंड अधिक हो तो पानी को गुनगुना कर लें।
- नींद से समझौता न करें। शरीर को स्वस्थ और दिमाग को तरोताजा बनाए रखने के लिए पूरी नींद जरूर लें। मन स्वस्थ रहेगा तो तन भी खूबसूरत रहेगा।
- बहुत जरूरी न हो तो धूप में न निकले। जब निकले तो सूती कपड़ा मुंह में बांधकर निकलें।
- ठंड की दिनों में धूप सेंकना सबको पसंद है लेकिन दिन भर धूप में रहने से भी त्वचा में सांवलापन आ जाता है
- संभव हो तो रोजाना दूध पिएं।
- दिन भर में कम से कम 3 बार मुंह साफ पानी से जरूर धोएं।
- कम मेहनत कर के गोरा होना चाहते हैं तो प्राणायाम जरूर करें।
निष्कर्ष
गोरा होना कोई सफलता का प्रमाण नहीं है लेकिन गोरा दिखने में हर्ज भी कुछ नहीं है। तरह तरह की क्रीम पाउडर इस्तेमाल कर चुके हैं तो एक बार यह भी जान लें कि गोरा होने के लिए क्या खाएं। इस आर्टिकल में हमने आपको बताया कि गोरा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए।
साथ ही हमने जाना गोरा होने के लिए सब्जियां, gora hone ke liye kya khaye, best food for glowing skin in hindi. यहां बताए गए गोरा होने के उपाय न केवल आपके त्वचा को सुंदर बनाते हैं बल्कि आपको अनेकों बीमारियों से भी बचाते हैं। आर्टिकल पसंद आया तो अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें।