Gut health in hind
Gut health in hind – आपने अक्सर आयुर्वेदिक डॉक्टरों को कहते सुना होगा की 90% बिमारीयों की शुरूआत पेट से होती है और जहाँ पेट की सेहत की बात आती है तो हम लोगों का ध्यान आँतो ओर ( Gut health ) की तरफ जाता है ।
और जाये भी क्यो ना अगर आंतों में किसी भी प्रकार की समस्या होती है तो इसका नकारात्मक असर पुरी बॉडी पर महसूस किया जा सकता है ।
लेकिन Actuly gut health से क्या तात्पर्य है ? ज्यादातर लोगों के अनुसार अच्छी Gut health होने पर आपका खाना अच्छी तरह टूटता व डाइजेस्ट होता है ।
But कई बार ऐसा होता है की आपको सब कुछ सही लगने के बाद भी आपकी आंतो में दिक्कत हो सकती है ।
Lovneet Batra, जोकि एक अवॉर्ड winning nutritionist है उन्होने अस्वस्थ आँतों के 6 बडे लक्षण बताए हैं ।
Lovneet Batra के मुताबिक आंत तथा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम का अस्वस्थ होना कही ना कही हमारी गलत लाइफस्टाइल का नतीजा होता है ।
देर रात तक जागना, अच्छी तरह रेस्ट ना लेना, जंक फूड का अधिक सेवन, शराब और मादक पदार्थों का अधिक सेवन, तनाव व स्ट्रेस और antibiotics का अधिक सेवन आपके आंतो को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है ।
तो दोस्तों आइये Lovneet Batra से जानें अस्वस्थ आंतो के 6 लक्षण के बारे में जानते हैं –
आंतों के अस्वस्थ होने के 6 बडे लक्षण – Gut health in hindi
1. पेट खराब होना ( frequent stomach upset )
बार – बार उल्टी होना, सीने में जलन का अनुभन होना, पेट सही से साफ ना होना, जल्दी – जल्दी दस्त लगना, खाना पुरी तरह से हजम ना होना और पेट में गैस का बनना ये सही अनहैल्थी गट के लक्षण हैं । अगर यह लक्षण आपको बार – बार हो तो इनको नजरअंदाज ना करें ।
2. साँसो से बदवू आना ( problem of bad breath ) ;-
आँतो के खराब होने पर कुछ खास प्रकार के पाइलोरी बैक्टीरिया जीआई रूट में आ जाते हैं जोकि बाद में पेट के अल्सर और सांसो की बदबू का कारण बन सकते हैं ।
3. त्वचा की समस्याएं ( skin problems ) :-
शायद आपको ना पता हो लेकिन खराब Gut health आपकी स्किन हेल्थ को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकती है ।
आंतो के ढ़ीक ना होने से असंतुलित microbiome हो जाता है जिससे त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ती है और सोरायसिस, एक्जिमा, जिल्द की सूजन और मुँहासे होने का खतरा रहता है ।
4. अच्छी नींद ना आना ( Poor quality sleep ) :-
आँतो के पुरी तरह स्वस्थ ना होने पर आपका Sleep circle भी पुरी तरह प्रभावित होगा क्योकि सेरोटोनिन नाम का एक प्रकार का हार्मोन आँतो में ही प्रड्यूस होता है जोकि आपके मूड और नींद को निंयत्रित करता है ।
इससे आपको अनिंद्रा की समस्या हो सकती है और chronic fatigue भी हो सकता है ।
5. ऑटोइम्यून स्थितियां ( Autoimmune Conditions ) :-
आंतो के स्वस्थ न होने पर chronic, systemic inflammation होने का खतरा बढ़ता है जिससे आपकी Overall health पर नेगेटिव प्रभाव पढ़ता है जोकि बाद में autoimmune conditions होने का कारण बनता है ।
6. खाद्य असहिष्णुता ( Food Intolerances ) :-
खाद्य असहिष्णुता वह स्थिति है जिसमें आपको कुछ खास प्रकार के आहार को पचाने में दिक्कत होती है ।
ऐसा अक्सर आँतो में अच्छे बैक्टेरिया की कमी के कारण होता है ।
निष्कर्ष
तो दोस्तों आज हमने शरीर के एक महत्वपूर्ण हिस्से आँतो के स्वास्थ्य ( Gut health in hindi ) पर चर्चा की, आँतो का स्वास्थ्य अच्छा होने पर इसका पुरी सेहत पर सकारात्मक असर देखने को मिलता है और आपको दूसरी बिमारीयां होने का खतरा भी कम रहता है और जैसा की आयुर्वेद भी कहता है की ज्यादातर बिमारीयों की शुरूआत पेट से होती है इसलिए इन लक्षणों को पहचानें और अपनी आँतो का ख्याल रखें ।
तो दोस्तों मिलते हैं इसी तरह के अगले स्वास्थ से सम्बन्धित लेख में जहाँ हम फिर किसी सेहत से जुड़े मुद्दे पर बात करेगे तब तक के लिए Stay healthy ! and stay happy !
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