Kamjori kaise dur kare : यदि आप थकान और कमजोरी दूर करने का उपाय ढूंढ रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह आए हैं क्योंकि आज हम बात करने वाले हैं शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें ? कभी दिनभर की थकान तो कभी बिना वजह से थकान रहना, इससे पूरा दिन बर्बाद हो जाता है।
तो फिर शरीर में तुरंत ताकत के लिए क्या खाएं ? इसकी पूरी जानकारी आपको इस आर्टिकल में मिलने वाली है। काफी बार आपने ध्यान दिया होगा कि मानसिक समस्याओं की वजह से पूरा शरीर थका हुआ रहता है जिससे किसी भी काम में मन नहीं लगता, और काफी सारे लोग तो ऐसे होते हैं जिनकी ये रोज की समस्या रहती है।
यदि आप भी उन लोगों में से हैं जो जानना चाहते हैं शारीरिक और मानसिक कमजोरी कैसे दूर करें, तो यह आर्टिकल ध्यानपूर्वक पूरा पढ़ें। यहाँ आपको कुछ ऐसे रामबाण तरीके बताए जा रहे हैं जिससे आपकी थकान और कमजोरी छूमंतर हो जाएगी।
साथ ही आपको इस आर्टिकल में आपके जरुरी सवाल जैसे खाना खाने के बाद भी कमजोरी लगे तो क्या करना चाहिए, मर्दों की कमजोरी कैसे दूर करें, और kamjori kaise dur kare tablet की जानकारी भी मिलेगी। तो चलिए शुरू करते हैं।
शरीर में तुरंत ताकत के लिए साबुत अनाज खाएं
महिला हो या पुरुष शारीरिक कमजोरी दूर करने का सबसे रामबाण उपाय है साबुत अनाज जो प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर होते हैं। कुछ प्रमुख सबूत अनाज ज्वार, ब्राउन राइस, कद्दू, बाजरा, ओटमील, मक्के, साबुत गेहूं, या इनसे बना ब्रेड, इत्यादि हैं जिन्हे आप अपने रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ये न केवल कमजोरी दूर करते हैं बल्कि आपकी जीवनशैली बेहतर बनाते हैं और आपको रोगों से दूर रखता है। इसमें पाए जाने वाले मैग्निशियम और क्रोमियम जैसे मिनरल्स शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं और हृदय को स्वस्थ बनाते हैं।
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Kamjori kaise dur kare ? पौष्टिक आहार लें
जब से जंक फूड और फास्ट फूड का चलन बढ़ा है तब से मानो पौष्टिक आहार से नाता ही टूट गया है। खासकर आज की पीढ़ी के बच्चे चाइनीज फूड जैसे चाउमीन, मोमो, गोलगप्पे, या बहुत मसाला युक्त भोजन में मस्त रहते हैं। दूध, दही, घी, हरी सब्जियां, दालें, इत्यादि तो जैसे भूल ही गए हैं।
इसीलिए शरीर कमजोर होता जा रहा है क्योंकि इस प्रकार के खाने से स्वाद तो मिलता है लेकिन प्रोटीन या ताकत नहीं मिलती है। इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक आहार को भोजन में शामिल करे वरना शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें घरेलू उपाय ही सर्च करते रह जाओगे और जवाब नही मिलेगा।
मर्दों की कमजोरी कैसे दूर करें – लहसुन का सेवन करें
पुरुषों की शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए लहसुन रामबाण औषधि की तरह काम करती है। यदि आप दुबले पतले हैं और अक्सर कमजोरी महसूस करते हैं तो लहसुन को रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
यदि आप शारीरिक ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह उठकर 3,4 कच्चे लहसुन की फलियां खा सकते हैं। लहसुन शरीर में उत्पन्न होने वाली बीमारियों के लिए भी सुरक्षा कवच प्रदान करता है और बाहरी बैक्टीरिया के हमेले से बचाता है।
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कमजोरी दूर करने सहायक है केला | Kamjori kaise dur kare
केला वैसे तो सिर्फ वजन बढ़ाने और मोटापा बढ़ाने के लिए जाना जाता है लेकिन इसमें शरीर को ताकत प्रदान करने वाले चमत्कारिक औषधीय गुण पाए जाते हैं। वजन बढ़ाने के साथ ही यह पाचन, ह्रदय स्वास्थ, और पेट की गतिविधियों को बेहतर बनाने में सहायक होता है।
इसमें थाइमीन, रिबोफ़्लेमिन, फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को ऊर्जा, खून की कमी दूर करते हैं, और ताकत देते हैं जिससे आप खुद को एक्टिव पाते हैं। इसलिए यदि आप सोच रहे हैं खाना खाने के बाद भी कमजोरी लगे तो क्या करना चाहिए तो केले का सेवन अवश्य करें।
मानसिक कमजोरी कैसे दूर करें ? ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता, इत्यादि जैसे dry fruits दिमाग को तेज करने के साथ ही ताकत और फूर्तिवान बनाता है। यह शरीर के लिए जरुरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर, कैल्शियम, इत्यादि की पूर्ती कर आपको बिना थके कार्य करने की क्षमता प्रदान करता है।
ड्राई फ्रूट्स को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह को पानी गिराकर इन फ्रूट का सेवन करें। सुबह सुबह नट्स के सेवन से दिन भर ऊर्जा बनी रहती है और आपको कमजोरी का एहसास नहीं होता है। यह तनाव को दूर कर के मानसिक कमजोरी को दूर करता है और आपके दिमाग को शांत रखता है।
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शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें घरेलू उपाय – Kamjori dur kaise kare gharelu upay
आज के समय में भले ही सैकड़ों प्रकार की पावर बूस्टर मार्किट में उपलब्ध हैं लेकिन कमजोरी दूर करने के दादी के नुस्खे आज भी सबसे कारगर होते हैं। यहाँ आपको कमजोरी दूर करने के घरेलू नुस्खे दिए जा रहे हैं जिनके प्रयोग से आप खुद को चुस्त दुरुस्त रख सकते हैं –
- सुबह और शाम दूध का सेवन गुड़ के साथ करें, यदि दूध उपलब्ध न हो तो शाम को जरूर पिएँ।
- बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह तड़के खा लें, दिन भर ऊर्जावान रहेंगे।
- मर्दों की कमजोरी कैसे दूर करें – अश्वगंधा चूर्ण का सेवन रोजाना रात को सोने से पहले गुनगुने दूध के साथ या पानी के साथ करें।
- थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहें, इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और कमजोरी दूर होती है।
- पर्याप्त नींद लें, नींद पूरी न होने से शरीर दिन भर थका हुआ रहता और कमजोरी महसूस होती है।
- व्यायाम या योग को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं, समय कम हो रोजाना 15 मिनट एक निश्चित समय में एक्सरसाइज करें।
- मौसमी फलों का सेवन जरूर करें, जैसे आम, नाशपाती, अनार, अंगूर, इत्यादि को अपने ब्रेकफास्ट टेबल का हिस्सा बनाएं।
- यदि Work from home करते हैं तो कुछ समय टहलने के लिए समय निकालें क्योंकि हर समय बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन ख़राब रहता है।
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Kamjori kaise dur kare tablet name – कमजोरी दूर करने की टेबलेट
अभी तक आपने जाना शरीर में तुरंत ताकत के लिए क्या खाएं और शरीर की दूर करने के घरेलु उपाय, लेकिन अब हम आपको बताने जा रहे हैं कमजोरी दूर करने के लिए टेबलेट कौन सी खानी चाहिए ? कमजोरी की गोली उन महिला और पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होती है जिनको जरुरी काम के लिए बाहर जाना ही होता है।
DR. VAIDYA’S new age ayurveda – कमजोरी दूर करने वाली सबसे अच्छी टेबलेट है डॉक्टर वैद्य न्यू ऐज है जिसमे अश्वगंधा, शिलाजीत जैसे ताकतवर आयुर्वेदिक यौगिक पाए जाते हैं। ये शारीरिक कमजोरी के साथ साथ मानसिक कमजोरी को भी दूर करता है।
Upakarma Ayurveda Ashwagandha – उपकर्म अश्वगंधा kamjori dur karne ki tablet और स्टैमिना बूस्टर टेबलेट है जो कभी भी आपको थकने नहीं देती है और हमेशा ऊर्जावान बनाए रखती है। साथ ही यह इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है और हड्डियों को मजबूत करता है जिससे बुढ़ापे में भी कमजोरी नहीं आती है।
शतावरी टेबलेट – शतावरी टेबलेट पुरुष और महिला की कमजोरी को दूर करने की टेबलेट है और यह चूर्ण के रूप में भी उपलब्ध है। यह पुरातन काल से हमारे ऋषि मुनियों द्वारा ताकत की दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। कमजोरी दूर करने के लिए आप इसका सेवन रोजाना रात को सोने से पहले कर सकते हैं।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, कैसा लगा आपको आज का आर्टिकल जिसमे हमने बात की शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें (Sharir ki Kamjori kaise dur kare). हमने आपको सिर्फ घरेलु और एक दम सुरक्षित तरीके बताए हैं जिनका इस्तेमाल घर बैठे कर सकते हैं लेकिन कमजोरी लम्बे समय से हो तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
स्वस्थ शरीर के लिए खानपान के साथ ही Physical activity भी जरुरी है वरना मोटापा और अन्य बीमारियां घेर सकती हैं। उम्मीद है आपको यह जानकारी अच्छी लगी होगी, ऐसे ही शानदार आर्टिकल के लिए जुड़े रहे HealthyDawa के साथ।