Prebiotic and Probiotic capsules uses in hindi – दोस्तों, हम अपने दैनिक जीवन में प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक किसी न किसी रूप में लेते ही हैं और दोनों ही हमारे शरीर के स्वास्थ्य प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए बेहद जरूरी हैं। लेकिन क्या आपको पता हैं प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल का क्या उपयोग है (Prebiotic and Probiotic Capsules uses in Hindi)
आगे बढ़ने से पहले आप यह समझ लीजिए कि प्रोबायोटिक एक प्रकार के गुड बैक्टीरिया (good bacteria) होते हैं जो पेट की आंतों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। सामान्य तौर पर प्रोबायोटिक हमारे शरीर में नेचुरली पाया जाता है और इसकी कमी की स्थिति में आंत और पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। इसलिए प्रोबायोटिक कैप्सूल के जरिए इसकी पूर्ति की जाती है।
अब बात करें प्रीबायोटिक (Prebiotic Capsules Uses in Hindi) की तो ये हमारे शरीर में मौजूद नहीं होता है बल्कि इसे भोजन के कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा द्वारा लिया जाता है। प्रीबायोटिक भी हमारे शरीर के लिए उतने ही जरूरी हैं जितने की प्रोबायोटिक क्योंकि ये गुड बैक्टीरिया यानी प्रोबायोटिक के लिए भोजन का कार्य करते हैं।
इस आर्टिकल में हम विस्तार से जानेंगे प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक के बारे में। इस आर्टिकल में आपको बताएंगे प्रोबायोटिक खाने के क्या फायदे हैं (Probiotic Capsule ke fayde) ? क्या हम रोजाना प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं? ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण सवालो के जवाब जानते हैं इस आर्टिकल में, तो चलिए शुरू करते हैं।
प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल का क्या उपयोग है ? Prebiotic and Probiotic capsules uses in hindi
अभी आपने जाना कि प्रीबायोटिक कैप्सूल और प्रोबायोटिक कैप्सूल क्या होते हैं क्या काम करते हैं, चलिए अब जान लेते हैं इनके उपयोग क्या हैं और प्रोबायोटिक कैप्सूल कब खाना चाहिए। ध्यान रखें कि यह आर्टिकल सिर्फ जानकारी हेतु लिखा गया है, प्रोबायोटिक कैप्सूल के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
चलिए इसे और आसान तरीके से समझते हैं :
प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल का उपयोग पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। प्रीबायोटिक्स वे खाद्य पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा पच नहीं सकते हैं, लेकिन वे अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में कार्य करते हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र में पाए जाते हैं और जरुरी होते हैं।
प्रीबायोटिक कैप्सूल (Probiotic capsules uses in hindi) में अक्सर फाइबर होते हैं, जो प्रोबायोटिक्स के लिए एक अच्छा स्रोत हैं। फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से धीरे-धीरे गुजरता है, जिससे अच्छे बैक्टीरिया को विकसित होने और बढ़ने का समय मिलता है। ध्यान रखें कि प्रीबायोटिक्स को हमेशा बाह्य ग्रहण किया जाता है जबकि प्रोबायोटिक शरीर में मौजूद होता है।
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प्रोबायोटिक कैप्सूल के उपयोग और प्रोबायोटिक खाने के फायदे निम्नलिखित है :
- पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करना
- आंतों को स्वस्थ बनाए रखना
- भोजन को पचाने में मदद करना
- आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करना
- एलर्जी और सूजन को कम करने में मदद करना
प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल का उपयोग (Pre and Probiotic capsules uses in Hindi) निम्नलिखित स्थितियों के लिए किया जा सकता है:
- कब्ज
- दस्त
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS)
- अल्सरेटिव कोलाइटिस
- क्रोनिक रोग (Chronic Disease)
- एलर्जी
- सूजन
- आंतों के संक्रमण
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प्रोबायोटिक कैप्सूल कब खाना चाहिए ?
पेट में अधिक अम्लता, भोजन न पच पाना, आँतों में किसी प्रकार की परेशानी होने पर प्रोबायोटिक दवाओं के सेवन की सलाह दी जाती है। ये शरीर के लिए जरुरी गुड बैक्टीरिया के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और प्रीबायोटिक कैप्सूल उन्हें जरुरी भोजन की पूर्ती करते हैं।
Prebiotic and probiotic capsules लेने से पहले निम्नलिखित दो बातों का ध्यान रखना जरुरी है जिससे आपको इसका पूरा फायदा मिल सके :
- यदि आपके प्रोबायोटिक कैप्सूल में कोई ऐसे घटक नहीं हैं जो भोजन के साथ लेने पर बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं, तो उन्हें खाली पेट या भोजन से 30 मिनट पहले लें।
- यदि आपके प्रोबायोटिक कैप्सूल में ऐसे घटक होते हैं जो भोजन के साथ लेने पर बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं, तो उन्हें भोजन के साथ या भोजन के बाद लें।
सामान्य तौर पर, प्रोबायोटिक कैप्सूल को दिन में एक बार लेने की सलाह दी जाती है। यदि आपको किसी विशेष स्थिति के लिए प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको दिन में कितनी बार और कब लेना चाहिए।
क्या हम रोजाना प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं ? Prebiotic and Probiotic capsules uses in Hindi
प्रोबायोटिक्स कैप्सूल का मुख्य उपयोग पेट से जुडी समस्याओं का निदान करना है और ये पूरी तरह से सुरक्षित हैं। अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए रोजाना प्रोबायोटिक्स लेना सुरक्षित है। प्रोबायोटिक्स पाचन स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity System) और शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, स्वस्थ वयस्कों को प्रतिदिन 1-10 बिलियन जीवित जीवाणुओं का सेवन करना चाहिए। हालांकि, कुछ स्थितियों में, आपको अधिक प्रोबायोटिक्स लेने की आवश्यकता हो सकती है। आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन हम रोजाना अपने खाद्य पदार्थों में जीवित जीवाणु यानि Live Bacteria लेते हैं।
हालांकि, कुछ लोगों को प्रोबायोटिक्स लेने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि पेट में ऐंठन, दस्त या सूजन। यदि आपको प्रोबायोटिक्स लेने से कोई दुष्प्रभाव महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। और हाँ, बिना डॉक्टर की सलाह के प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल के सेवन से बचें।
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कैप्सूल के अलावा प्रोबायोटिक की कमी की पूर्ती निम्नलिखित भोज्य पदार्थों से भी की जा सकती है जिसे आप रोजाना खाने में लेते ही होंगे :
- दही
- कुछ प्रकार के पनीर
- ऑर्गेनिक सोयाबीन उत्पाद
- नट्स और बीज
- खट्टे फल
- केफिर (एक किण्वित दूध)
- सलाद
- पानी
प्रोबायोटिक खाने के क्या फायदे हैं ? Benefits of pre and probiotics in hindi
जैसा कि हमने बताया प्रोबायोटिक हमारे शरीर में नेचुरल तरीके से उत्पन्न होते हैं जिन्हे जीवित जीवाणु और गुड बॅक्टीरिया भी कहा जाता है और ये आंतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरुरी भी हैं। लेकिन पेट की आंतरिक गड़बड़ी के कारण प्रोबायोटिक की पर्याप्त मात्रा उत्पन्न नहीं हो पाती है इसलिए ये हमें कैप्सूल के रूप में लेना पड़ता है।
प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने के बहुत सारे फायदे हैं लेकिन फिर भी हम सलाह देंगे की इन्हे डॉक्टर की उचित सलाह के बाद ही लें। Prebiotic and Probiotic Capsules in Hindi Benefits :
- पाचन स्वास्थ्य में सुधार: प्रोबायोटिक आंतों में अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) की संख्या को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये पेट से जुडी अनेक समस्याओं जैसे कब्ज, दस्त, सूजन आंत्र रोग (IBD), और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसे पाचन विकारों के लक्षणों को कम करने में भी मदद करते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना: प्रोबायोटिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, इसके साथ ही ये शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक मूड को बेहतर करने और चिंता के स्तर में सुधार कर सकते हैं क्योंकि ये सभी कहीं न कहीं हमारे पेट से ही जुड़ा होता है।
- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना: प्रोबायोटिक हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
- एलर्जी और सूजन को कम करना: प्रोबायोटिक एलर्जी और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
निष्कर्ष
दोस्तों, आज के आर्टिकल में आपने जाना प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कैप्सूल का क्या उपयोग है (prebiotic and probiotic capsules uses in hindi). यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं या आंतों से जुडी किसी समस्या से परेशान हैं तो आज से ही प्रोबायोटिक युक्त भोजन या इन कैप्सूल का सेवन शुरू कर दें। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर की राय लेना न भूलें।