दोस्तों आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएगे मोटा कैसे हों

1. ज्यादा भोजन करें

मोटा होने के लिए आपको ज्यादा कैलोरीस की जरूरत होती है इसलिए ज्यादा भोजन करें

2. प्रोटीन का सेवन करें

प्रोटीन मसल्स और बॉडी मास बढ़ाने में उपयोगी है इसलिए डेली प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें

3. अधिक पानी पीयें

पानी शरीर का 70% भाग होता है इसलिए पुरी तरह से वजन बढ़ाने और सेहतमंद होने के लिए पहले से ज्यादा पानी पीयें

4. फलों का सेवन करें

प्रतिदिन अलग - अलग रंगों के फलों का सेवन करें इससे शरीर को पर्याप्त विटामिन ओर मिनरल मिलेगे जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी

5. सूखे मेवे लें

सूखे मेवा प्रोटीन के साथ दूसरे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं ओर इनमें अच्छी मात्रा में कैलोरीस भी होती हैं

6. मेडिटेशन करें

तनाव मुक्त और सुखी जीवन के लिए रेगुलर मेडिटेशन करें इससे कार्टिसोल का स्तर भी कम होता है

7. योग करें

योग करने से शरीर सेहतमंद रहता है और पाचन शक्ति बढ़ती है जिससे खाया पिया शरीर को लगने लगता है

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